A diferencia de muchas rutinas fitness extremas que circulan en redes sociales, Kate Hudson asegura que no hace falta pasar horas en el gimnasio para notar resultados físicos y sentirse mejor. “Si entrenás 20 minutos al día de cualquier manera, vas a empezar a ver cambios”, afirmó la actriz y empresaria en distintas entrevistas sobre bienestar y entrenamiento. Con 47 años, la protagonista de Cómo perder a un hombre en 10 días mantiene una rutina basada en el movimiento diario, la constancia y la variedad de ejercicios, lejos de los planes rígidos o excesivos. La rutina de entrenamiento que sigue Kate Hudson Según contó la actriz, su principal objetivo no es entrenar durante horas, sino mantenerse en movimiento todos los días. De hecho, explicó que incluso una rutina corta puede generar un “efecto dominó” que ayuda a incorporar hábitos más saludables. Hudson suele combinar distintas actividades dependiendo de cómo se siente físicamente: - Pilates - Yoga - Caminatas y senderismo - Entrenamiento de fuerza - Bicicleta - Estiramientos - Ejercicios funcionales - Running Además, reveló que muchas veces aprovecha momentos cotidianos para moverse, especialmente cuando está con sus hijos. En una entrevista explicó que llegó a salir a correr mientras empujaba un cochecito o acompañaba a su hijo en bicicleta. El ejercicio que más recomienda Aunque varía constantemente su rutina, Hudson aseguró en varias oportunidades que el Pilates es uno de sus entrenamientos favoritos. “Me encanta cómo me vuelve más flexible y lo que hace con la forma de mi cuerpo”, contó en una entrevista sobre bienestar. También explicó que con el paso de los años empezó a incorporar más ejercicios de fuerza y pesas para mejorar movilidad, estabilidad y salud muscular. La frase fitness de Kate Hudson que se volvió viral En otra entrevista, la actriz resumió su filosofía de entrenamiento con una frase que volvió a viralizarse en redes: “Las personas creen que necesitan entrenar dos horas por día, pero eso es mentira”. Para Hudson, la clave está en la constancia y en encontrar actividades que realmente generen bienestar, incluso si solo duran unos minutos. “Si no me muevo, me siento mal”, reconoció recientemente en un podcast sobre salud y hábitos diarios. Qué hábitos acompaña con el entrenamiento Además de su rutina física, Hudson también habló sobre otros hábitos que considera importantes para sentirse bien: - Meditación diaria - Evitar mirar el celular apenas se despierta - Mantenerse activa al aire libre - Priorizar el descanso - Variar los entrenamientos para no aburrirse La actriz sostiene que el bienestar no depende únicamente del ejercicio intenso, sino también de mantener hábitos sostenibles a largo plazo y escuchar las necesidades del cuerpo.