Muchas personas piensan que cambiar las sábanas cada siete días alcanza para evitar ácaros y mantenerlas libres de malos olores o suciedad. Sin embargo, los especialistas en higiene aseguran que esta frecuencia no es la ideal, ya que el sudor, las células muertas y bacterias pueden acumularse antes. Durante la noche, el cuerpo libera sudor y aceites naturales que quedan en la ropa de cama, lo que genera un ambiente ideal para los ácaros. Esto, aunque parezca insignificante, puede afectar la calidad del sueño y provocar molestias, sobre todo en personas alérgicas. Cada cuánto hay que cambiar las sábanas, según expertos La mayoría de los expertos coincide en que lo ideal es cambiar las sábanas cada 5. Pero hay situaciones en las que conviene hacerlo más seguido: - Cada 3 a 4 días si hay calor intenso o transpirás mucho. - Cada 3 a 5 días si dormís con mascotas. - Con mayor frecuencia si sos alérgico o tenés asma. Por qué los ácaros pueden afectar tu salud Los ácaros del polvo se alimentan de restos de piel humana. Si bien no son peligrosos para la mayoría, sus residuos pueden causar alergias, congestión nasal, picazón en los ojos y problemas respiratorios. Por eso, mantener la ropa de cama limpia no es solo una cuestión de higiene, sino también de salud. Consejos para mantener las sábanas limpias - Ventilá la habitación todos los días. - Exponé el colchón al aire y la luz natural cuando sea posible. - Lavá las fundas de almohadas más seguido. - Evitá comer en la cama. - Mantené una buena higiene corporal antes de dormir.