Aunque puede parecer extraño, muchas personas duermen con la televisión prendida y aseguran que es la única forma en la que logran conciliar el sueño. Lejos de ser un simple capricho, la neurociencia explica que este hábito tiene una razón de fondo. Por qué algunas personas necesitan la televisión prendida para dormir Según distintos especialistas, los sonidos constantes emitidos por la televisión pueden ser interpretados por el cerebro como un estímulo familiar.

Por este motivo, dejarla prendida puede ayudar a desviar la atención de preocupaciones y otras distracciones que podrían dificultar el descanso. Como si fuera poco, el sonido de la tele puede funcionar como un ruido de fondo que ayuda a camuflar otros sonidos del ambiente, como autos circulando, conversaciones o movimientos adentro del hogar. Gracias a esto, muchas personas logran relajarse con mayor facilidad y conciliar el sueño más rápido.

De todas maneras, dormir con la televisión prendida no siempre es la mejor alternativa. Algunos especialistas explican que la luz emitida por la pantalla puede afectar la producción de melatonina, una hormona clave para regular el ciclo del sueño. Cuáles son las desventajas de dormir con la tele prendida - Dificultar la producción natural de melatonina. - Alterar el ciclo de sueño y descanso. - Generar despertares nocturnos por cambios de sonido o imágenes. - Reducir la calidad del sueño profundo. - Provocar una mayor dependencia del ruido de fondo para poder dormir. - Favorecer una sensación de cansancio al despertar en algunas personas.

Por eso, existen distintas alternativas para aquellas personas que requieren de ruido para dormir, pero la luz de la televisión les dificulta el descanso. El ruido blanco, los sonidos de naturaleza o la música de fondo son algunas de las opciones más elegidas. Las alternativas que recomiendan los especialistas - Ruido blanco reproducido desde una aplicación o dispositivo. - Sonidos de lluvia, viento o agua corriendo. - Música instrumental suave y relajante. - Sonidos de ventiladores o purificadores de aire. - Podcasts o audiolibros con volumen bajo. - Meditaciones guiadas para conciliar el sueño.

Así, aunque la televisión se transformó en una herramienta útil para relajarse antes de dormir, no es recomendable abusar de su uso. Existen distintas alternativas que ofrecen un efecto similar, pero sin la exposición constante a la luz de la pantalla.