Un plan de entrenamiento con pelota suiza propone movimientos para activar cuádriceps, glúteos e isquiotibiales sin salir del hogar, con pautas de ejecución segura y una frecuencia semanal orientada a mejorar el rendimiento físico

• Existen cinco ejercicios clave con fitball que ayudan a trabajar los principales grupos musculares de las piernas en casa y ofrecen una alternativa práctica y respaldada científicamente para fortalecer el tren inferior...
• PUBLICIDAD Beneficios científicamente probados del fitball para las piernas El entrenamiento con fitball ha mostrado efectos positivos, especialmente en mujeres adultas con obesidad...
• Destacan una reducción promedio del 2,19% en el índice de masa corporal (IMC), junto a una disminución del 1,92% en masa grasa
• Además, hubo un aumento del 54,31% en la flexibilidad y del 33,50% en la fuerza de las piernas