Aunque tomar agua es un hábito esencial para el correcto funcionamiento del organismo, a muchas personas les cuesta introducirlo en su rutina diaria. Ante esta situación, el nefrólogo español Borja Quiroga explicó cómo consumir menos de un litro y medio por día puede afectar a los riñones. Por qué es importante consumir más de un litro y medio de agua Según detalló el especialista, al consumir más de un litro y medio de agua por día el riñón tiene la capacidad de concentrar la orina para seguir funcionando con normalidad. Sin embargo, si se baja de esa cantidad, el órgano podría llegar a deshidratarse. “Beber poco no afecta al riñón. Siempre que se alcance un dintel mínimo de aproximadamente un litro y medio, el riñón tiene capacidad para concentrar la orina. Si bajamos de esta medida, el riñón se puede deshidratar”, señaló Quiroga. Qué beneficios tiene tomar más de 1,5 litros de agua por día En ese sentido, superar el litro y medio de agua diario es fundamental por distintos motivos: - Ayuda a que el riñón se mantenga bien hidratado; - Permite que pueda concentrar la orina de forma correcta; - Reduce el riesgo de que el riñón se deshidrate; - Favorece el funcionamiento normal del sistema urinario; - Contribuye a evitar complicaciones derivadas de una hidratación insuficiente. Si bien incorporar el hábito de tomar agua todos los días puede ser una tarea complicada para varias personas, existen diferentes métodos básicos y sencillos que pueden facilitar la ingesta diaria y hacer que se sostenga a lo largo del tiempo. Cómo hacer que tomar agua se vuelva un hábito diario Para introducir el hábito de tomar más agua, se puede: - Llevar una botella a todos lados para tenerla siempre a mano; - Tomar un vaso de agua al levantarse y otro en cada comida; - Establecer recordatorios durante el día; - Reemplazar algunas bebidas azucaradas por agua; - Sumar rodajas de limón, naranja o menta para darle más sabor; - Proponerse metas pequeñas y aumentarlas de a poco. Con estos trucos, tomar agua deja de ser un problema y, poco a poco, se convierte inconscientemente en parte de la rutina. De esta forma, superar el litro y medio diario recomendado por Quiroga es mucho más sencillo, y trae distintos beneficios para el organismo.