A la hora de salir a correr, la música es indispensable para muchas personas. Los auriculares, la playlist favorita y la calle por delante parecen la fórmula perfecta para motivarse. Sin embargo, un estudio determinó que no siempre este hábito mejora el rendimiento físico ni la técnica de carrera. Una investigación publicada en la revista Gait & Posture analizó si la música podía modificar aspectos clave como la cadencia (la cantidad de pasos por minuto) o la biomecánica del cuerpo al correr. Los resultados fueron contundentes: la música no logró mejorar la cadencia, tampoco redujo el impacto en las piernas ni mejoró la técnica. Los investigadores concluyeron que “no fue efectiva para modificar la forma de correr ni reducir el esfuerzo físico”. Por qué la música no siempre ayuda a correr mejor Aunque muchos sienten que rinden más con música, los expertos advierten que hay varios motivos por los que esto no siempre ocurre: - No cambia el ritmo real del cuerpo: el tempo de la música puede influir, pero el cuerpo suele mantener su propio ritmo natural. - Puede generar distracción: escuchar música puede hacer que prestes menos atención a la respiración, la postura o las señales del cuerpo. - No mejora la técnica: la música no reemplaza aspectos clave del entrenamiento como la técnica o la planificación. Los beneficios que sí aporta la música al correr Pero otros estudios encontraron que escuchar música preferida puede aumentar la velocidad y la distancia recorrida, y reducir la percepción del esfuerzo. Es decir, puede hacer que el entrenamiento se sienta más llevadero y motivador. Sin embargo, también se observó que no modifica la estrategia de ritmo durante la carrera: no cambia cómo el corredor distribuye su energía a lo largo del recorrido. ¿Conviene correr con música o no? - Si buscás motivarte o disfrutar más: la música puede ser una gran aliada. - Si querés mejorar técnica o rendimiento a largo plazo: no es determinante y, en algunos entrenamientos específicos, puede ser mejor dejar los auriculares en casa.