No solo influye la hora, sino también la falta de constancia: la alteración del ciclo circadiano por horarios irregulares contribuye a la aparición de patologías severas

• Dormir con el wifi encendido (TikTok) Cuál es la hora recomendada para irse a dormir Según la investigación estadounidense, la franja horaria recomendada se encuentra entre las 22:00 y las 23:00 horas
• Quienes se acuestan antes de las 22:00 tienen un 24% más de probabilidades de padecer un evento cardíaco
• Finalmente, quienes duermen entre las 23:00 y las 23:59 experimentan un 12% más de riesgo respecto al grupo considerado óptimo
• Un análisis de casi 61.000 casos del Biobanco del Reino Unido, publicado en la revista Sleep, ha demostrado que la regularidad de los horarios de descanso reduce el riesgo de morir por cualquier causa hasta en un 48%...