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Para mayores de 50: 3 fuentes de proteína de alta calidad que son fáciles de sumar a la dieta diaria

Más allá de modas y suplementos, estos alimentos destacan por su aporte de proteínas completas y su valor nutricional

10 de junio de 2026Actualizado hace alrededor de 3 horas4 min de lectura2 lecturasComentarios

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Para mayores de 50: 3 fuentes de proteína de alta calidad que son fáciles de sumar a la dieta diaria
Lo esencial

Más allá de modas y suplementos, estos alimentos destacan por su aporte de proteínas completas y su valor nutricional

  • Según la Organización Mundial de la Salud y la FAO, mantener una ingesta adecuada de proteínas de alto valor biológico es crucial para prevenir la pérdida de masa muscular...
  • El Global Nutrition Report 2021 advierte que más del 10% de la población mundial no alcanza los niveles necesarios de consumo proteico, un dato que enciende alertas y explica el crecimiento de productos fortificados...
  • Cada unidad aporta seis gramos de proteína y unas 70 calorías, además de nutrientes esenciales como vitamina B12, riboflavina y vitamina D. “Obtenés mucha proteína por pocas calorías”, señaló Bethany Doerfler...
  • Unos 100 gramos de yogur natural entero contienen aproximadamente cuatro gramos de proteína. “En dietas hipocalóricas ayudan a aumentar la saciedad, lo que puede colaborar en el control del peso”, agrega. 3

Más allá de modas y suplementos, estos alimentos destacan por su aporte de proteínas completas y su valor nutricional

Fuente: La Nación. Para leer la nota completa:

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