Los investigadores aconsejan adaptar tu entrenamiento a tu reloj biológico, basándose en las últimas evidencias.

• Las personas madrugadoras o "alondras" deberían hacer ejercicio por la mañana para obtener el máximo beneficio, mientras que las personas nocturnas deberían entrenar por la tarde, sugieren
• En el estudio participaron 134 personas de entre 40 y 50 años en Pakistán
• Se les pidió que realizaran sesiones supervisadas de caminata rápida en cinta rodante durante 40 minutos al día, cinco veces por semana, durante tres meses
• Según los cuestionarios, 70 fueron clasificados como madrugadores y 64 como noctámbulos