Ni bicicleta fija ni caminar: el ejercicio sencillo para el corazón y la circulación de adultos mayores de 60
Subir y bajar escaleras de forma lenta y controlada puede ser útil, siempre que se haga con pasamanos, buen calzado y sin forzar el cuerpo.
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Subir y bajar escaleras de forma lenta y controlada puede ser útil, siempre que se haga con pasamanos, buen calzado y sin forzar el cuerpo.
- Después de los 60 años, no siempre hace falta empezar por rutinas complejas para mantenerse activo
- Un gesto cotidiano como subir y bajar escaleras lentamente puede ayudar a mover las piernas, elevar la frecuencia cardíaca de forma moderada y favorecer la circulación...
- Bajar y subir escaleras estimula el sistema cardiovascular, mejora la circulación y fortalece las piernas, siempre que se realice con técnica adecuada y las precauciones necesarias
- Esa intensidad moderada es la que, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), resulta más adecuada para adultos mayores que buscan beneficios cardiovasculares sin sobrecargar el organismo
Subir y bajar escaleras de forma lenta y controlada puede ser útil, siempre que se haga con pasamanos, buen calzado y sin forzar el cuerpo.
Fuente: Los Andes. Para leer la nota completa:
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