Esta actividad refuerza caderas, glúteos y abdomen mientras mejora la densidad ósea y la capacidad funcional sin necesidad de comprar equipamiento o realizar desplazamientos externos.

• Mantener la movilidad después de los 65 años no requiere de largas caminatas, paseos en bicicleta o ir al gimnasio
• Especialistas destacan el "step" como una actividad integral que puede realizarse usando un simple escalón en casa
• Este ejercicio trabaja la fuerza, el equilibrio y la resistencia cardiovascular, elementos fundamentales para conservar la autonomía
• Al integrar esta rutina sencilla, los mayores de 65 años pueden transformar un rincón de su hogar en un espacio de salud para prolongar su independencia física