Frente a correr o caminar a ritmo estable, los intervalos explosivos concentran el trabajo, prolongan el consumo calórico tras la sesión y fortalecen la velocidad, la potencia y la coordinación con menor duración total

• Sumar sprints como estrategia en la rutina de entrenamiento puede aportar una solución accesible y eficaz para quienes desean transformar su cuerpo sin perder músculo, según destaca GQ
• Los sprints resultan eficaces para reducir grasa y preservar músculo porque, al practicarse a máxima intensidad durante cortos periodos, generan un gasto energético elevado...
• PUBLICIDAD Ventajas de los sprints sobre otros métodos de entrenamiento Los sprints sobresalen frente a métodos tradicionales de cardio como correr o caminar a paso constante
• Luego se recomienda realizar entre cuatro y seis rondas de sprints, ajustando la duración entre 15 y 30 segundos de acuerdo con el nivel físico de cada persona