Esta contracción del músculo genera mucho dolor y molestia

• PUBLICIDAD Si el calambre es en la pantorrilla: - Siéntate en el piso o apóyate en una pared. - Jala los dedos del pie hacia la espinilla con la rodilla extendida. - Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos. -...
• Si el calambre es en el muslo (cuádriceps): - Párate y lleva el talón hacia los glúteos. - Sostén el tobillo con la mano del mismo lado. - Mantén las rodillas juntas y la postura recta durante 20 segundos
• Si el calambre es en el pie o el arco: - Siéntate, pasa una toalla o banda por la planta del pie. - Jala suavemente hacia tu cuerpo para elongar la fascia plantar. - Mantén 20 a 30 segundos y repite dos veces
• Deja que el cuerpo ceda gradualmente. - Mantén 45 a 60 segundos por lado