En el mundo de la alimentación, las frutas ocupan un lugar clave para el funcionamiento del organismo. Aportan fibra, vitaminas, minerales como el potasio y el magnesio, y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y favorecen la digestión. Sin embargo, no todas tienen el mismo impacto.

Según especialistas, hay algunas que pueden marcar una diferencia notable, sobre todo en contextos de estrés, ansiedad o falta de descanso. El kiwi, el gran aliado En ese escenario, el kiwi aparece como una de las opciones más recomendadas. Profesionales de la salud como Aurelio Rojas y Federico Bonansea coinciden en destacar sus beneficios, especialmente cuando se consume de forma sostenida. “Esta fruta puede cambiarte por completo en tan solo cuatro días, sobre todo si sufrís estrés y ansiedad”, asegura Rojas, quien la define como “una bomba biológica natural”.

Por qué recomiendan incorporarlo a la dieta El kiwi se destaca por su alto contenido de vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes. Según los especialistas, esta combinación puede: - Mejorar la digestión y el funcionamiento intestinal. - Reducir la inflamación asociada al estrés. - Aumentar los niveles de energía. - Favorecer el descanso y el bienestar general. Además, su impacto no se limita a lo físico.

La relación entre el intestino y el cerebro también juega un rol clave, por lo que una mejor salud digestiva puede influir en el estado de ánimo. Cuántos kiwis hay que comer y cuándo Los expertos recomiendan consumir dos kiwis por día, especialmente antes de dormir. De acuerdo con distintos estudios, este hábito puede mejorar la calidad y la duración del sueño. “El kiwi no solo tiene vitamina C.

También contiene serotonina y melatonina, que ayudan a regular el descanso”, explica Bonansea. En la misma línea, Rojas sostiene que consumir la fruta entera tiene más beneficios que ingerir vitamina C de forma aislada: “Mejora la energía, el descanso y el ánimo, sin efectos secundarios”.