Cuando uno lee la pregunta de “¿a qué hora hay que acostarse?” suele esperar un número, una hora concreta, un patrón recurrente que poder hacer conforme se acaba el día. Malas noticias. Lo que la investigación ha descubierto es que la 'hora perfecta' para irse a la cama son los padres. Es decir, la genética (el cronotipo) y un puñado de cosas más. Por eso es momento de ver qué dicen los expertos. El momento de irse a dormir. Estos días, hay unas declaraciones de la dra. Celia García Malo , neuró

• Celia García Malo, neuróloga especialista en Medicina del Sueño y codirectora de la Clínica madrileña CISNe en la que explica que la calidad del descanso no depende solo del número de horas
• Al contrario, a menudo, depende de dormir en el momento en que el cuerpo está biológicamente preparado para ello
• En 2021, Nikbakhtian y su equipo revisaron las rutinas del sueño de más de 100.000 adultos
• Sus conclusiones fueron claras: acostarse entre las 22:00 y las 23:00 se asociaba con una menor incidencia cardiovascular