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Los 8 alimentos que pueden ayudar a dormir mejor, según especialistas

La última comida del día puede influir en el descanso, sobre todo por su cantidad, composición y cercanía con la hora de acostarse

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Los 8 alimentos que pueden ayudar a dormir mejor, según especialistas
Lo esencial

La última comida del día puede influir en el descanso, sobre todo por su cantidad, composición y cercanía con la hora de acostarse

  • La nutricionista Prateek Kumar y el médico general Swapnil Mehta señalaron a Vogue que el objetivo es evitar tanto una comida abundante como irse a la cama con hambre
  • PUBLICIDAD La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño también advierte que las comidas pesadas o cercanas al descanso pueden interferir con él
  • Los estudios sobre alimentos concretos y descanso han arrojado resultados prometedores, pero varios se realizaron con muestras pequeñas o presentan límites metodológicos...
  • La cantidad importa: Kumar sugirió una colación nocturna de 150 a 200 calorías, terminada entre 60 y 90 minutos antes de ir a la cama

La última comida del día puede influir en el descanso, sobre todo por su cantidad, composición y cercanía con la hora de acostarse

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