Es bien sabido que practicar deporte o hacer ejercicio es una de las formas más eficaces de ganarle el pulso al tiempo y alargar la vida, pero lo que no nos preguntamos tanto es si todos lo hacen por igual y para saberlo existe un ranking deportivo vinculado a la longevidad. El deporte que sería el que encabeza ese ranking según la ciencia, es el tenis. Según un estudio realizado por la Universidad de Copenhague publicado en el Mayo Clinic Proceedings, practicar tenis con regularidad puede regalarnos hasta 9,7 años más de vida que a una persona sedentaria. En tanto, en Reino Unido siguieron a un grupo de personas que practicaban este deporte durante una década y confirmaron que los deportes de raqueta reducían el riesgo de muerte de forma mucho más drástica que cualquier otra disciplina. Ahora bien, lo que la ciencia aún no develó es sí, además de ser un deporte que combina resistencia aeróbica, anaeróbica y explosiones de movimiento, influye el estilo de vida o el propio factor social. Para Pau Tena, entrenador español de Palasiet Wellness Clinic, “está claro que es importante hacer deportes que impliquen fuerza, resistencia y relación social, la cual ha demostrado tener un papel crucial para una mayor longevidad mejora la salud”. Además, añade dos matices importantes: cada persona es distinta y no todas realizan la misma calidad de entrenamiento. “No es lo mismo nadar supersuave durante 20 minutos en la piscina, que hacer 10 de calentamiento y luego 8 repeticiones de 150 metros a una intensidad específica, recuperando 2 minutos entre series. Los dos son técnicamente natación, pero los cambios que obtendrá tu cuerpo no tendrán nada que ver”. Golf y natación, otros dos elegidos Precisamente, la natación se sitúa en el tercer puesto del ranking de puntos a favor de una vida larga: arroja un 5% menos de riesgo de muerte en 12 años. En segundo lugar se sitúa el golf (7%) y en cuarto, el ciclismo (3%). Los expertos asocian estos beneficios al equilibrio entre el componente aeróbico (fortalecimiento del sistema cardiovascular) y de fuerza en estos deportes (beneficios a nivel muscular y metabólico). Para quienes piensen en el esfuerzo del golf de forma peyorativa con aquello de que ‘no cansa’, el experto dijo que este deporte implica actividad aeróbica suave pero constante, además de equilibrio, control motor fino y potencia de rotación en cada swing. En cambio, los peor parados en otro informe liderado por investigadores de la Universidad de Groninga en Países Bajos son el voleibol y las artes marciales, sobre todo, el sumo que, según la revista médica GeroScience, podrían hacer perder 5,4 años y 9,8 respectivamente. En el caso de los deportes de combate los malos resultados se asocian a las graves lesiones por los golpes, así como por la dieta descompensada que siguen los deportistas de sumo. Por lo que respecta al voleibol, se atribuye al estrés esqueleto-muscular y las frecuentes lesiones. Las mujeres, un caso aparte Todos estos resultados aplican solo a los varones, ya que, en el caso de las mujeres estudiadas, los resultados eran más homogéneos y discretos. Los especialistas creen que podría deberse a que las mujeres, deportistas o no, ya tienen hábitos de vida más saludables que hacen que su esperanza de vida esté al máximo. Lee también Corazón, alimentación y entrenamiento: las claves para jugar al fútbol sin poner en riesgo la salud La explicación del macroestudio publicado en GeroScience indicó: “Los hombres de la población general tienden a adoptar conductas perjudiciales para la salud, como el tabaquismo y el consumo de alcohol, que afectan gravemente su esperanza de vida. Las mujeres, en promedio, son menos propensas a incurrir en tales hábitos”.