En muchas casas existe la costumbre de usar pantuflas, zapatillas u otro tipo de calzado incluso dentro del hogar. Sin embargo, algunos especialistas señalan que caminar descalzo durante unos minutos al día puede aportar beneficios para la salud de los pies. La podóloga María Jesús explicó en un video publicado en TikTok que el contacto directo entre la piel del pie y el suelo puede ayudar a activar músculos que normalmente no se utilizan cuando se usan zapatos todo el tiempo. “Caminar descalzo tiene un montón de beneficios”, aseguró la especialista al explicar cómo influye este hábito en la salud del pie.

Por qué la podóloga recomienda caminar descalzo Según explicó la profesional, el uso constante de calzado —sobre todo cuando es muy rígido o tiene suela gruesa— puede hacer que los músculos del pie trabajen menos de lo necesario. “Cuando vas siempre con zapatillas y el calzado es estrecho o tiene mucha suela, el pie se acostumbra a no trabajar y pierde fuerza y movilidad”, señaló. En cambio, caminar descalzo permite que el pie se mueva con mayor libertad y active su musculatura natural. Además, la especialista remarcó que el funcionamiento del pie está directamente relacionado con la postura del cuerpo, por lo que fortalecerlo también puede influir en el equilibrio y la forma de caminar.

Otros ejercicios simples para fortalecer los pies La podóloga también mencionó que existen ejercicios muy simples que se pueden hacer en casa para estimular los músculos del pie. Entre ellos se destacan: - Caminar en puntas de pie durante algunos minutos. - Caminar apoyando los talones. - Alternar estos movimientos con momentos de marcha descalza. Estas prácticas ayudan a activar diferentes grupos musculares del pie y mejorar su movilidad.

Qué problemas puede ayudar a prevenir Según la especialista, mantener los pies activos y fortalecer su musculatura puede contribuir a reducir el riesgo de algunas molestias comunes. Entre ellas: - Juanetes - Fascitis plantar - Dolores de espalda - Dolores de rodilla Esto se debe a que los pies cumplen un rol clave en la postura y en la distribución del peso del cuerpo. Cuánto tiempo conviene caminar descalzo La podóloga recomienda comenzar de forma gradual para que los pies se adapten al movimiento. “Te recomiendo caminar descalzo entre 10 y 15 minutos al día para fortalecer la musculatura”, explicó.

Con el paso del tiempo, este hábito puede ayudar a que los pies se sientan más fuertes, flexibles y libres, siempre que se practique en superficies seguras dentro del hogar.