Investigaciones recientes en adultos de distintos países muestran que quienes mantienen horarios irregulares de descanso presentan una probabilidad significativamente mayor de desarrollar problemas metabólicos y cognitivos, incluso cuando cumplen con el tiempo total de sueño recomendado

• Aunque la evidencia científica respalda mantener horarios constantes para dormir y despertar, la mayoría de los adultos aún no adopta esta práctica, lo que podría perjudicar su bienestar...
• Expertos afirman que la regularidad ayuda a proteger la salud cardiovascular, reduce riesgos de trastornos metabólicos y favorece la calidad de vida...
• Por otra parte, un estudio de 2024 efectuado con más de 88.000 participantes adultos en el Reino Unido detectó que las personas con menor regularidad del sueño tenían hasta un 50% más de riesgo de desarrollar trastornos...
• El doctor Nishay Chitkara, director de medicina del sueño en NYC Health + Hospitals/Bellevue, recomienda pasar afuera 20 a 30 minutos cada mañana, a la misma hora, incluso si el clima está nublado