Para asegurar un descanso profundo, es fundamental incluir en la cena alimentos que faciliten la producción de melatonina y mantengan estables los niveles de azúcar.

• Conciliar un sueño reparador a veces puede ser más difícil de lo que se cree
• Los expertos señalan que existe un puente directo entre el sistema digestivo y el cerebro: los alimentos que se ingieren durante las últimas horas del día pueden ser el detonante de una noche de insomnio o de descanso...
• Alimentos para dormir mejor Investigadoras del Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición en Madrid, advierten que subestimar la regularidad y calidad del descanso impacta de lleno en la salud...
• Otra alternativa es sumar fuentes de omega-3 y magnesio que actúan como relajantes musculares naturales y ayudan a desacelerar el sistema nervioso