El auge de las rutinas domésticas desde 2020 impulsa sesiones rápidas, pero especialistas advierten que saltarse la movilidad, repetir siempre lo mismo y descuidar la recuperación reduce el rendimiento y aumenta los daños musculares

• El auge del entrenamiento en casa desde 2020 ha llevado a muchas personas a buscar mejorar su condición física sin acudir a un gimnasio
• Sin embargo, diversos errores habituales pueden dificultar el logro de resultados y afectar la salud, según advierte GQ y respaldan investigaciones de PubMed
• PUBLICIDAD El valor de la movilidad para tus entrenamientos en casa Descuidar la movilidad y el calentamiento es uno de los fallos más frecuentes al entrenar en el hogar, destaca GQ
• Las participantes que aumentaron la carga a lo largo de ocho semanas lograron un incremento del grosor muscular del +22,9%, frente a un +11,6% en quienes mantuvieron la misma intensidad