"El único ejercicio que haría": la recomendación de los especialistas para las mujeres +50
Especialistas coinciden en que no se necesitan rutinas complejas. Ejercicios bien ejecutados pueden generar mejoras notables.
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Especialistas coinciden en que no se necesitan rutinas complejas. Ejercicios bien ejecutados pueden generar mejoras notables.
- El puente de glúteos es uno de los ejercicios más recomendados para mujeres a partir de los 50 por su impacto directo en la fuerza muscular y la calidad de vida
- En esta etapa, el cuerpo atraviesa cambios asociados a la menopausia, entre ellos la pérdida de masa muscular conocida como sarcopenia
- Un ejercicio simple con impacto global Especialistas lo definen como un movimiento básico y funcional que involucra grupos musculares clave
- Se puede comenzar con 8 a 10 repeticiones y aumentar la dificultad con peso adicional, bandas elásticas o variantes a una sola pierna
Especialistas coinciden en que no se necesitan rutinas complejas. Ejercicios bien ejecutados pueden generar mejoras notables.
Fuente: Los Andes. Para leer la nota completa:
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