Durante décadas, cuando se pensaba en hacer ejercicio físico, la mente se nos iba casi automáticamente a hacer mayor actividad cardiovascular . Correr, nadar o montar en bicicleta han sido recomendaciones estrella para mantener el corazón sano y alargar la esperanza de vida. O al menos vivir con una mejor calidad de vida. Sin embargo, poco a poco estamos ya normalizando la necesidad de priorizar los ejercicios de fuerza a cualquier edad. Cuánto tiempo. Esta es una de las grandes preguntas que se

• El hallazgo proviene de un estudio observacional de grandes proporciones que ha contado con 147.374 participantes y un seguimiento exhaustivo que se ha extendido hasta los 30 años
• Sus conclusiones son claras: "Utilizando mediciones repetidas del entrenamiento de fuerza durante un seguimiento de hasta 30 años...
• El entrenamiento de fuerza se asoció con una reducción adicional del riesgo de mortalidad en todos los niveles de actividad aeróbica"
• Los datos del estudio encontraron que dedicar entre 90 y 119 minutos semanales a rutinas de entrenamiento de resistencia se asoció directamente con una menor mortalidad total