La elevación de pierna recta fortalece el cuádriceps sin exigir flexión ni peso sobre la articulación, una alternativa útil ante dolor o artrosis

• A partir de los 30 años el cuerpo empieza a perder masa muscular a un ritmo de entre el 3 y el 8% por década, según recogen revisiones sobre sarcopenia disponibles en PMC
• Después de los 70, ese proceso se acelera y puede alcanzar pérdidas cercanas al 15% por década
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