Lista de Ingredientes banana madura: 1 huevo: 1 cucharadita de semillas (chía, lino o sésamo): 1 toque de canela o esencia de vainilla: 1 Frutas frescas o frutos secos para acompañar: c/n Si estás buscando un desayuno rico, sin harinas, rápido y sano, esta receta es para vos. No necesitás ingredientes raros ni saber cocinar: en menos de cinco minutos podés tener algo nutritivo, saciante y muy fácil de preparar. Ideal para quienes buscan reducir el consumo de harinas refinadas y arrancar el día con más energía. Este desayuno combina frutas, proteínas y grasas saludables. Podés hacerlo en casa o llevarlo al trabajo, y se adapta perfectamente a dietas sin gluten o planes low carb. Desayuno sin harinas: qué necesitás - 1 banana madura - 1 huevo - 1 cucharadita de semillas (chía, lino o sésamo) - Un toque de canela o esencia de vainilla - Frutas frescas o frutos secos para acompañar Cómo se prepara en 3 pasos 1. Pisá la banana y mezclala con el huevo. Tenés que lograr una textura pareja, como si fuera una masa espesa. Agregá la canela o vainilla para darle más sabor. 2. Sumá las semillas y mezclá bien. Podés dejar reposar un par de minutos para que las semillas absorban un poco el líquido. 3. Cociná en sartén antiadherente o al microondas. Si usás sartén, cociná como si fuera un panqueque, 1 o 2 minutos por lado. Si preferís microondas, usá un recipiente apto y cociná 1 minuto y medio. ¡Listo! Cómo podés servirlo - Con un poco de yogur natural y frutas frescas - Con mantequilla de maní o almendras - Acompañado de un café o infusión, para un desayuno completo Consejo extra: Si duplicás la receta, podés guardar las porciones en la heladera por 2 o 3 días. Se recalientan en microondas o tostadora y quedan perfectas. La imagen fue generada con IA.-