De acuerdo con las recomendaciones de los especialistas en descanso y aromaterapia, existen elementos naturales que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y generar un ambiente más relajante en el dormitorio. Para estas prácticas, los rituales cotidianos cobran especial importancia cuando se realizan antes de dormir, ya que la noche es considerada un momento clave para relajar el cuerpo, reducir el estrés y favorecer un descanso reparador. Uno de los consejos que ganó popularidad en los últimos años es dejar lavanda en la almohada, una planta a la que se le atribuyen propiedades vinculadas con la relajación y la mejora del sueño durante la noche. Cuál es la mejor manera de colocarla en la almohada Para potenciar su efecto y mejorar el descanso, se recomienda: - Colocar flores secas: los expertos aconsejan colocarlas dentro de una bolsita de tela o directamente debajo de la funda de la almohada, para que el aroma se libere de forma suave durante la noche. - Colocar gotitas: rociar algunas sobre la funda puede ayudar a mejorar el sueño, siempre y cuando evitando el contacto directo con la piel en exceso. Para mantener un espacio relajante continuo se recomienda usarla de forma constante en dormitorios donde hay dificultades para dormir o niveles altos de ansiedad. Precauciones a tener en cuenta antes de usar la lavanda Según los especialistas, no es recomendable usarla en grandes ni colocarla en contacto directo con la piel si está muy concentrada, ya que su aroma puede resultar invasivo. Bien utilizada, la lavanda en la almohada puede funcionar como un recurso natural para mejorar el descanso y generar un ambiente más tranquilo durante la noche, siempre acompañada de hábitos saludables que favorezcan el sueño.