David Corenswet se preparó arduamente para interpretar a Superman en la película dirigida por James Gunn. Modificó su alimentación y su rutina de entrenamiento para aumentar su masa muscular. El proceso le permitió ganar cerca de 18 kilos y alcanzar un peso de 108 kilos.

Para lograr ese cambio, Corenswet organizó su alimentación alrededor de un objetivo concreto: consumir 250 gramos de proteína por día. En una entrevista con E! News, explicó cómo distribuyó esa cantidad a lo largo de la jornada. “Como proteína en cada comida, cinco veces al día para llegar a 250 gramos al día”, contó sobre el régimen que siguió durante cuatro meses.

La dieta también incluía carbohidratos y grasas, necesarios para alcanzar el aumento de peso que buscaba. Según relató, llegó a subir alrededor de un kilo por semana. La intención era ganar volumen muscular en un período relativamente corto y conseguir la apariencia física que requería el personaje del Hombre de Acero.

El actor describió su método como una combinación sencilla de alimentación abundante, ejercicio y descanso. “Seguí un régimen muy sencillo: levantar pesas y comer muchas calorías. Y dormir todo lo que pude”, explicó. La preparación no se limitó a pasar horas en el gimnasio, sino que también exigió mantener una rutina de comidas y recuperación.

Cinco comidas con proteína al día para lograr el físico de Superman La cantidad de alimentos que consumía llegó a sorprender a sus compañeros de elenco. Rachel Brosnahan, quien interpretó a Lois Lane, recordó que le llamó la atención el tamaño de sus desayunos. Nicholas Hoult, encargado de dar vida a Lex Luthor, también participó de las bromas sobre el apetito del protagonista.

Corenswet reconoció que comer porciones tan grandes podía resultar incómodo cuando estaba en un restaurante. “Es mucho más fácil cocinar ocho huevos que pedir ocho huevos en un restaurante”, comentó. El entrenamiento de fuerza fue otra parte fundamental de la transformación. Su entrenador personal, Paolo Mascitti, explicó a la revista GQ que el plan incluía ejercicios como press, dominadas, jalones y remos.

La rutina se apoyaba en la sobrecarga progresiva, un método que consiste en aumentar gradualmente el peso o las repeticiones para estimular la adaptación muscular. El trabajo también requería cuidar la técnica, completar los movimientos y prestar atención a la fase negativa de cada ejercicio. Con esta combinación de entrenamiento, alimentación y descanso, Corenswet logró aumentar cerca de 18 kilos de masa muscular.

El resultado fue una transformación física que acompañó su interpretación del icónico superhéroe de DC.