Con tan solo 23 años, Carlos Alcaraz es uno de los tenistas más reconocidos y galardonados del mundo y, para competir en la élite del deporte, mantiene una exigente rutina. En ese sentido, el español reveló cómo es su entrenamiento y alimentación para estar en forma. Según contó en una entrevista, suele dedicar sus mañanas a un intenso entrenamiento de varias horas, en el que combina ejercicios físicos y trabajos dentro de la cancha. Por la tarde, en cambio, aprovecha para descansar y disfrutar de su tiempo libre. Cómo es la rutina de entrenamiento de Carlos Alcaraz de 9 a 15 “Hago trabajos físicos y en pista de nueve de la mañana a dos y media, o incluso tres de la tarde”, aseguró Alcaraz durante una entrevista en enero de 2026, mientras disputaba el Abierto de Australia. Así, durante la pretemporada pasa casi seis horas de su día entrenando, en las que combina la preparación física con trabajos dentro de la cancha de tenis para mejorar su técnica y rendir al máximo nivel. Más allá del entrenamiento, el español también destacó la importancia del descanso dentro de su rutina. Según sostuvo, trata de aprovechar las tardes para compartir tiempo con sus seres queridos, relajarse en casa y jugar juegos de mesa. “Casi todas las tardes las tomo libres para hacer lo que quiero: estar con la familia, con amigos, jugar a juegos de mesa y relajarme en casa. Para mí, no hay mejor manera de recargar las pilas que estar en casa con la gente con la que te gusta pasar tiempo”, señaló. Qué desayuna Carlos Alcaraz antes de entrenar Otro pilar fundamental de su rutina de entrenamiento es la alimentación, especialmente los desayunos antes de entrenar. En una entrevista con GQ España, detalló cuáles son sus hábitos durante la mañana y con qué alimentos comienza sus días. “Sin duda, primero desayuno y me tomo un café”, afirmó Alcaraz, a lo que agregó: “A veces me gusta cambiar, pero esté donde esté, me gusta que el desayuno sea bastante ligero. Quizá un poco de fruta, una tostada, o puede que unos huevos”. Sin embargo, su alimentación varía según las exigencias de cada jornada. De acuerdo con Alex Ruiz, su nutricionista deportivo, las comidas se adaptan a distintos factores, como el descanso, la duración de los partidos y el clima de la ciudad en la que se encuentre. De esta manera, Carlos Alcaraz combina jornadas de casi 6 horas de entrenamiento durante la pretemporada, en las que realiza trabajos físicos y ejercicios de tenis, con un desayuno ligero y una alimentación cuidada para rendir al máximo dentro de la pista.